0 Mengurangi Pegal Saat Duduk

By Unknown | At 16.16 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Mengurangi Pegal Saat Duduk - Biasanya saat kita sedang dalam perjalanan panjang atau berada didepan komputer dalam waktu yang lama, kaki dan pinggang akan mudah terasa pegal dan nyeri. Ini dikarenakan pinggul harus menahan tubuh bagian atas dan kaki berada dalam posisi sama terlalu lama. Usahakan mengubah posisi duduk anda dengan menyandarkan tubuh, meluruskan kaki, atau sesekali berdiri dan berjalan untuk mengambil sesuatu. Perbanyak minum air putih untuk menyegarkan tubuh anda yang telah lama letih bekerja. Coba taruh bantal di bawah pantat anda agar lebih empuk dan nyaman. Tidak ada salahnya bila anda berdiri sebentar dan berjalan-jalan di sekitar untuk merenggangkan otot-otot pantat anda yang terlalu lelah menahan berat badan anda. Semoga tips ini bermanfaat dan mengurangi pegal saat duduk.
View the original article here

0 6 Penyebab Munculnya Jerawat

By Unknown | At 13.24 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

6 Penyebab Munculnya Jerawat - Jerawat merupakan hal biasa di negri ini,hehe..tapi apakah sobat tau kalau jerawat itu bisa muncul tiba tiba?bikin kita surprise pas bangun tidur.Pengalaman ini juga pernah saya alami.

Berikut adalah 6 Penyebab Munculnya Jerawat dikutip dari boldsky sebagai berikut :

1.Handphone
Suka bergosip? Apakah sobat menyadari bahwa jerawat sobat dapat menjadi hasil dari panjang dari bergosip dengan teman melalui telepon. Menekan telepon untuk waktu yang lama di pipi menyebabkan kulit sobat mengeluarkan minyak. Minyak ini bila dicampur dengan bakteri yang sudah ada di layar ponsel menyebabkan jerawat untuk tumbuh pada kulit sobat. Biasakan untuk membersihkan ponsel Anda dengan kertas tisu setelah setiap percakapan dan kemudian menggunakannya kembali.

2.Travelling
Travelling adalah salah satu penyebab di balik masalah jerawat. Pernahkah sobat memperhatikan mengapa ada jerawat pada kulit sobat setelah perjalanan itu? Nah, hal ini karena dari perubahan iklim,kelembaban udara,, dll.Jika sobat bepergian dengan penerbangan, maka sobat akan terpapar dilingkungan yang kelembaban udaranya sangat rendah. Hal ini menyebabkan sekresi minyak berlebih oleh kelenjar, sehingga mengarah ke masalah jerawat.

3.Perawatan Rambut
Mempunya rambut tebal dan berminyak.saat kita tidur,tdak sengaja rambut kita kan ke muka tuh?otomatis bila ada kotoran atau minyak di rambut akan menyumbat pori pori dan menyebabkan jerawat.Bahkan potong rambut pun bisa jadi penyebab jerawat ketika rambut menutupi pori - pori dan jerawat pun akan muncul dengan sendirinya.

4.Pasta gigi
Kebanyakan orang menyebar pasta gigi pada bibir mereka dan wajah saat menyikat. Beberapa pasta gigi flouride adalah alasan untuk jerawat jerawat pada orang dewasa. Bahkan natrium lauril sulfat dalam pasta menyebabkan iritasi kulit.

5.Menggosok Wajah Dengan Tangan
Ini adalah salah satu hal yang umum dan hampir setiap wanita melakukan. Tangan kita dipenuhi dengan kotoran dan kuman. Setiap kali kita menempatkan tangan kita di wajah, kuman menempel pada pori-pori kulit kita, sehingga membuat jerawat muncul keluar.

6.Memeluk / Bercumbu
Apakah Anda tahu bahwa bahkan bercumbu bisa menjadi alasan di balik masalah jerawat?ya karena pasangan kita terkadang memakai lotion atau produk perawatan tubuh / rambut yang mengandung minyak.Karena produk tersebut bersinggungan dengan wajah kita,menyebabkan tersumbatnya pori - pori wajah kita dan timbul jerawat.

Demikian Informasi mengenai 6 Penyebab Munculnya Jerawat,semoga bermanfaat.

1 10 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Diabetes

By Unknown | At 20.43 | Label : tips kesehatan | 1 Comments

10 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Diabetes - Dabetes merupakan penyakit populer dizaman sekarang,ditakuti banyak orang tetapi merupakan penyakit yang paling bisa dicegah,Berikut 10 hal yang perlu Anda lakukan agar terhindar dari diabetes, seperti dilansir dari prevention :


1. Jaga berat badan Anda

Orang yang menderita obesitas lebih berisiko terhadap diabetes. Anda dapat mengurangi risiko diabetes dengan menurunkan berat badan Anda. Jaga berat badan Anda agar tetap ideal agar terhindar dari bahaya diabetes.

Bahkan mengurangi berat badan sekitar 5 persen saja dapat menurunkan risiko diabetes hingga 70 persen.

2. Tambahkan cuka ke dalam makanan

Tambahkan sedikit cuka ke dalam salad yang Anda makan. Cuka mengandung asam asetat, yang dapat menonaktifkan enzim pengolahnya sehingga memperlambat pencernaan karbohidrat. Bahkan, efek cuka mungkin mirip dengan obat penurun kadar gula dalam darah, Acarbose.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Arizona State University, orang dengan diabetes tipe 2 atau resistensi insulin dapat menurunkan tingkat gula darah dengan mengonsumsi 2 sendok makan cuka sebelum makan makanan yang tinggi karbohidrat.

3. Olahraga teratur

Studi di Finlandia menyatakan bahwa berolahraga sekitar 4 jam seminggu atau sekitar 35 menit per harinya, dapat menjauhkan Anda dari risiko diabetes hingga 80 persen.

Anda hanya perlu berolahraga ringan seperti berjalan kaki untuk membantu tubuh memanfaatkan hormon insulin agar lebih efisien dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin pada sel-sel Anda.

Insulin membantu gula darah mendistribusikan energi dan gizi pada sel-sel di seluruh tubuh. Ketika tubuh kurang berolahraga, mekanisme gula darah dalam pembuluh darah akan terhambat dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

4. Mengonsumsi sereal gandum utuh

Sereal yang terbuat dari gandum utuh merupakan sumber terbaik biji-bijian yang dapat menghindarkan Anda dari risiko penyakit kanker payudara, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Tetapi, hindari memilih sereal yang menggunakan istilah-istilah seperti dekstrosa, fruktosa, maltosa, molase, gula, dan sukrosa pada kemasannya. Istilah tersebut menandakan bahwa sereal tersebut mengandung pemanis buatan.

5. Minum kopi

Para peneliti di Harvard School of Public Health melakukan penelitian terhadap 126.210 pria dan wanita dan menemukan bahwa orang yang memiliki kebiasaan minum kopi, memiliki risiko yang rendah terhadap diabetes.

Menurut peneliti, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta mengandung kalium, magnesium, dan antioksidan yang membantu sel menyerap gula dalam darah.

6. Hindari makan makanan cepat saji

Sebuah studi di University of Minnesota melakukan penelitian selama 15 tahun terhadap 3.000 orang dengan usia 18 sampai 30 tahun. Orang yang gemar makan makanan cepat saji lebih terancam mengalami obesitas dan mengembangkan tingkat resistensi insulin hingga 2 kali lipat.

Selain itu, banyak makanan cepat saji yang sarat akan lemak trans yang tidak sehat dan karbohidrat olahan. Hal tersebut dapat membuat berat badan Anda tidak stabil dan meningkatkan risiko diabetes.

7. Kurangi konsumsi daging merah

Orang yang makan daging merah setidaknya 5 kali dalam seminggu memiliki risiko diabetes tipe 2 hingga 29 persen lebih tinggi dibandingkan orang yang makan daging merah kurang dari jumlah tersebut.

Para ilmuwan menduga kolesterol dalam daging merah dan zat aditif dalam daging olahan dapat meningkatkan risiko tersebut. Kurangi makan daging merah dan perbanyak makan sayuran hijau yang lebih sehat.

8. Konsumsi kayu manis 

Menurut penelitian di Jerman, kayu manis dapat membantu mengendalikan gula darah tinggi. Peneliti melakukan penelitian terhadap 65 orang dewasa yang memiliki diabetes tipe 2. Peserta diminta untuk mengambil kapsul yang mengandung 1 gram bubuk kayu manis atau mengambil plasebo.

Kedua obat tersebut harus diminum sebanyak 3 kali sehari selama 4 bulan. Orang yang mengonsumsi kayu manis berhasil mengurangi kadar gula dalam darahnya hingga 10 persen sedangkan yang mengambil plasebo hanya menurunkan sekitar 4 persen.

Senyawa dalam kayu manis dapat mengaktifkan enzim yang merangsang reseptor insulin. Penggunaan kayu manis sebagai bumbu masakan juga telah terbukti membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida yang dapat menyebabkan risiko diabetes.

9. Tidur malam yang cukup

Sebuah studi di Yale University yang dilakukan terhadap 1.709 pria, menemukan bahwa orang yang jam tidurnya kurang dari 6 jam per hari memiliki risiko diabetes 2 kali lipat lebih besar daripada orang yang tidur lebih dari 8 jam per harinya.

Kurangnya tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur gula darah. Pastikan Anda memiliki jam tidur yang cukup setiap harinya, yaitu 7 hingga 8 jam.

10. Lakukan tes darah

Orang yang lebih tua dari 45 tahun dan orang muda yang memliki faktor risiko terhadap diabetes, seperti kelebihan berat badan, riwayat keluarga, dan kolesterol tinggi dan tekanan darah harus menguji tingkat kadar gula dalam darahnya. Hal ini perlu dilakukan agar Anda dapat mengetahui risiko diabetes lebih dini.

Demikian informasi mengenai 10 Tips Agar Terhindar Dari Resiko Diabetes,semoga bermanfaat.

0 7 Tips Rutinitas Untuk Menurunkan Berat Badan

By Unknown | At 20.31 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

ilustrasi

7 Tips Rutinitas Untuk Menurunkan Berat Badan - Orang gemuk pengen kurus,orang kurus pengen gemuk.Inilah manusia,ehehe..Saya akan share tips nih mengenai 7 Tips Rutinitas Untuk Menurunkan Berat Badan yang saya ambil dari detik health.Berikut adalah 7 tips tersebut :


1. Tingkatkan motivasi

Gunakanlah alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.

2. Berikan sugesti terhadap pikiran

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet Anda.

Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.

3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri

Rencanakan waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga. Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.

Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.

4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda

Jika Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap minggunya.

5. Berolahraga di alam terbuka

Para peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres.

Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan

Anda memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.

7. Tertawa dan bersenang-senanglah

Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.


Demikian informasi mengenai 7 Tips Rutinitas Untuk Menurunkan Berat Badan,semoga bermanfaat.

0 5 Organ Tubuh yang Fungsinya Masih Misterius

By Unknown | At 19.22 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

5 Organ Tubuh yang Fungsinya Masih Misterius - Didalam tubuh kita banyak sekali organ tubuh dengan fungsi masing - masing.Tapi ada 5 organ tubuh yang fungsinya masih misterius.Beberapa Ilmuan juga masih berusaha menguak,apa sih fungsinya?(penasaran..hehe).Ilmuwan terkemuka bernama Charles Darwin pun menunjukkan bahwa organ-organ ini merupakan sisa-sisa anatomi pada manusia atau hewan lainnya sebagai bukti adanya evolusi.

Kelima organ tubuh manusia yang fungsinya masih misterius itu seperti dilansir dari Livescience adalah:


1. Usus Buntu

Kantung kecil yang melekat pada usus besar Anda itu berada di persimpangan usus kecil dan tidak lagi membantu proses pencernaan. Bahkan hanya 1 dari 20 orang yang menjalani operasi usus buntu yang tampaknya tak melakukannya. Namun pada hewan bertulang belakang dan pemakan tumbuhan, usus buntu tetap menjadi bagian dari sistem pencernaannya.

Sebuah studi pada tahun 2009 menemukan bahwa usus buntu manusia bisa saja bermanfaat sebagai tempat penyimpanan bakteri-bakteri yang menguntungkan sehingga Anda takkan mengalami diare karena bakteri-bakteri yang tersimpan ini bisa bergegas ke usus dan menyelamatkan Anda.

2. Tulang Ekor

Kakek nenek Anda memang tak punya ekor tetapi jika Anda melongok ke pohon keluarga lebih jauh maka Anda akan tahu bahwa nenek moyang manusia atau manusia purba memilikinya.

Mamalia lain menggunakan ekornya sebagai alat keseimbangan, namun ketika manusia belajar berjalan, ekor ini menjadi tak berguna dan proses evolusi mengubahnya menjadi beberapa tulang yang menyatu dan menyebutnya sebagai tulang ekor.

3. Puting pada Pria

Selain wanita, pria juga memiliki puting karena sejak dalam kandungan, jenis kelamin gender bisa berubah-ubah. Lagipula pada dasarnya semua janin awalnya berkelamin perempuan kemudian hormon testosteron menyebabkan si janin berbelok menjadi laki-laki atau perempuan. Jangan heran jika sebagian pria diketahui bisa menghasilkan asam laktat atau asam susu dan menderita kanker payudara.

4. Erector Pili dan Rambut Penutup Tubuh

Kedinginan dan rasa takut dapat menyebabkan serat-serat otot yang disebut erector pili untuk hidup dan memaksa rambut-rambut di tubuh Anda agar berdiri dan membuat hewan atau sesuatu yang Anda takuti terlihat semakin besar dan mengancam jiwa Anda.

5. Gigi Bungsu (Gigi Molar)

Tak lebih dari memberi rasa nyeri pada banyak orang, gigi bungsu yang juga bagian dari gigi geraham ini mungkin hanya berfungsi satu kali dalam seumur hidup manusia, kata ilmuwan.

Untuk setiap sisi rahang, ada geraham depan (pre-molar) berjumlah 2 buah dan geraham belakang (molar) berjumlah 3 buah. Namun dari waktu ke waktu rahang manusia semakin mengecil dan gigi molar ke-3 ini tak punya ruang untuk tumbuh, bahkan sering terjadi penumpukan sisa makanan dan menyebabkan gigi berlubang.

Demikian Informasi mengenai 5 Organ Tubuh yang Fungsinya Masih Misterius,semoga bermanfaat buat sobat semua.

0 Kebiasaan Orang Jepang Yang Bisa Ditiru

By Unknown | At 22.16 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Kebiasaan Orang Jepang Yang Bisa Ditiru - Jepang merupakan negara maju yang sangat terkenal dengan disiplin yang tinggi.Budaya jepang yang unik dan banyak orang kreatif dan penuh dengan inovasi yang membuat jepang sanggup bersaing dengan negara dibenua eropa dan benua amerika.Kali ini saya akan berbagi mengenai Kebiasaan Sehat Orang Jepang Yang Bisa Ditiru,Barikut adalah 6 kebiasaan tersebut :



1. Makan Rumput Laut
Rumput laun merupakan salah satu bahan utama masakan orang Jepang. Secara haraviah, rumpu laut mengandung multivitamin yang berisi potasium, kalsium, magnesium, besi, yodium vitamin C, serat dan bea karoten.

2. Makan Ikan
Sudah menjadi kebiasaan orang Jepang untuk mengonsumsi ikan tuna, makarel dan salmon. Ketiganya dipercaya mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara.

3. Minum Teh Hijau atau Ocha
Menurut penelitian, orang yang minum enam cangkir teh dalam sehari memiliki risiko 36 persen lebih rendah terkena penyakit jantung. Kandungan antioksidannya juga dapat mengurangi risiko osteoporosis dan kanker.

Sejumlah penelitian juga mengatakan bahwa senyawa kimia EGCG dan antioksidan catechin yang ditemukan dalam teh hijau, bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.

Jika metabolisme tubuh seseorang meningkat, maka akan lebih mudah baginya untuk menurunkan berat badan. Teh hijau juga bisa mengurangi hingga 70 kalori sehari. Menyeduh teh hijau sebaiknya dengan air bersuhu 85 derajat Celsius, selama dua sampai tiga menit.

4. Makan Secara Perlahan
Di Jepang, setiap orang diajarkan unuk menikmati makanan setiap gigitannya. Mengapa makan secara perlahan baik untuk kesehatan? Hal itu karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyatakan bahwa perut sudah kenyang.

5. Hindari Makan di Piring Besar
Orang Jepang terbiasa makan dengan piring dan mangkuk kecil. Penggunaan sumpit juga membuat orang Jepang makan lebih dikit dan perlahan. Kebiasaan memilih tempat makan mungil dipercaya bisa bantu mengontrol porsi makan seseorang.

6. Temukan Zen
Olahraga orang Jepang biasanya menggabungkan dua faktor, yaitu fisik dan mental. Kegiatan seperti yoga dan meditasi terbukti dapat mengurangi stres dan menangkal dimensia (pikun) serta melatih konsentrasi seseorang.

Demikian Informasi mengenai Kebiasaan Orang Jepang Yang Bisa Ditiru,semoga bermanfaat buat sobat semua.

0 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Minum Obat

By Unknown | At 20.41 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Minum Obat - Sebagian besar orang di dunia ini pernah kan merasakan sakit?Buat sobat yang belum merasakan sakit,maka beruntunglah dirimu dan syukurilah karena diberi kesehatan..hehe..


Kalau sakit biasanya ke dokter atau ke Puskesmas?kan sama sama nanti diberi obat.Kecuali yang ga suka obat lho,biasanya minta disuntik.Semua obat itu adalah senyawa,bahkan bisa dibilang racun yang dikendalikan untuk membantu sisytem imun kita untuk melawan penyakit yang kita derita.Kesalahan-kesalahan dalam pengobatan perlu dihindari agar pengobatan lebih efektif dan aman.Berikut adalah Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Minum Obat dilansir oleh detik health dan saya akan sharing kepada sobat semua :



1. Dosis yang terlalu banyak

Kesalahan yang paling sering dilakukan adalah mengambil dosis obat yang terlalu banyak. Hal ini bukan membuat Anda lebih cepat sembuh tetapi akan menyebabkan maslah kesehatan lainnya. Bahkan penggunaan obat seperti Tylenol dapat menyebabkan kerusakan organ.

2. Minum minuman beralkohol setelah mengambil obat

Minum minuman beralkohol beberapa saat setelah minum obat sangat berbahaya karena dapat tercampur dalam sistem pencernaan. Bahkan antibiotik tertentu yang bercampur dengan minuman beralkohol dapat menyebabkan sakit kepala, mual dan jantung berdetak lebih cepat.

3. Melewatkan dosis 

Jika dokter menyatakan untuk mengambil obat 3 kali sehari, maka patuhilah aturan tersebut dan jangan melewatkan dosis. Dosis pengobatan yang terlalu sedikit dapat mengurangi efektivitas obat. Selain itu jika Anda melewatkan dosis antibiotik, dapat membuat bakteri maupun virus penyebab penyakit menjadi resisten.

Berikut beberapa tips untuk mengambil obat agar terhindar dari kesalahan pengobatan, antara lain:

1. Buatlah jadwal yang teratur setiap harinya untuk minum obat, terutama jika obat yang Anda ambil lebih dari satu jenis.

2. Pelajari kata-kata cetak tebal yang terdapat dalam label kemasan obat dengan seksama. Hal tersebut biasanya berisi informasi penting yang Anda butuhkan.

3. Simpanlah resep obat yang Anda ambil. Hal ini berguna bagi Anda dan dokter untuk melacak konsumsi obat yang sebelumnya pernah digunakan jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.

Demikian Informasi mengenai Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Minum Obat,semoga bermanfaat buat sobat semua.

0 Tips Menjaga Kehamilan dari Paparan Racun

By Unknown | At 05.10 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Tips Menjaga Kehamilan dari Paparan Racun - Menjaga kehamilan adalah wajib bagi setiap pasangan suami istri.Setiap pasangan pasti mendambakan anak sehat dan sempurna fisiknya.Faktor yang mempengaruhi kesempurnaan fisik adalah paparan radikal bebas atau paparan racun.Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari paparan racun selama masa kehamilan seperti dilansir ivillage dan detik health :

1. Hindari jenis ikan yang mengandung merkuri

Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3, vitamin B dan protein yang sangat sehat untuk calon ibu dan bayi. Sayangnya, beberapa ikan juga bisa mengandung merkuri, bahan kimia yang sering digunakan dalam industri.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP) mengonsumsi merkuri terlalu banyak dapat menyebabkan masalah neurologis. Itu sebabnya FDA menyarankan kepada wanita hamil dan ibu menyusui untuk menghindari makanan yang sarat merkuri seperti ikan marlin, hiu, ikan kembung dan ikan tuna.

Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi ikan tersebut agar tidak lebih dari 6 ons per bulan. Sebaliknya Anda perlu mengonsumsi jenis ikan yang rendah merkuri seperti ikan rendah merkuri, seperti tiram, ikan teri, ikan salmon, sarden, ikan nila, kerang, udang, cumi, lele dan kepiting.

2. Hindari penggunaan pestisida

Pestisida yang digunakan untuk membunuh serangga dan tikus mengandung bahan kimia yang berbahaya selama kehamilan, karena dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, berat lahir rendah, cacat lahir dan keterbelakangan mental.

Hindari penggunaan pestisida dan insektisida di rumah Anda terutama selama trimester pertama kehamilan, dimana pada masa ini tabung saraf dan sistem saraf bayi mulai berkembang. Jika Anda perlu membasmi hama, gunakan bahan yang lebih alami dan tidak berbahaya.

3. Kelola penggunaan barang-barang yang terbuat dari plastik

Plastik terbuat dari phthalates dan bisphenol A (BPA). Penelitian telah menunjukkan bahwa kontak dengan bahan kimia ini mungkin berbahaya selama kehamilan. Bahkan, paparan BPA terhadap kehamilan telah dikaitkan dengan masalah perilaku pada anak, menurut sebuah studi pada tahun 2011 dalam jurnal Pediatrics.

Sementara negara-negara Uni-Eropa dan Kanada telah melarang penggunaan BPA dalam botol bayi. Untuk membantu melindungi Anda dan bayi yang belum lahir, periksa peralatan plastik di rumah Anda, apakah memiliki tanda segitiga daur ulang.

Jika di dalam segitiga daur ulang tersebut terdapat angka 3, 6 atau 7, hindari menggunakannya ke dalam microwave karena bahan kimia daklam plastik jenis tersebut dapat larut dalam makanan ketika plastik dipanaskan.

4. Batasi konsumsi makanan dan minuman kaleng

Wanita hamil harus membatasi asupan makanan dan minuman yang dikemas dalam kaleng, karena sebagian besar dilapisi dengan resin epoxy yang dibuat dengan BPA. Menurut laporan pada tahun 2010, sekitar 92 persen makanan dari kaleng logam terkontaminasi oleh BPA.

5. Konsumsi makanan organik

Wanita hamil harus mengikuti pola makan yang kaya buah dan sayuran. Tetapi kebanyakan buah dan sayuran dikembangkan oleh petani dengan menggunakan pestisida.

Untuk menurunkan paparan kimia dalam sayuran dan buah-buahan, belilah yang organik. Buah dan sayur seperti apel, seledri, stroberi, persik, bayam, jeruk, anggur, paprika manis, kentang, selada dan kubis sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin ketika hamil.

6. Kurangi penggunaan wewangian

Menurut Environmental Working Group, zat yang terkandung dalam wewangian dapat mengganggu hormon dan termasuk alergen yang paling umum. Gunakan produk yang diberi label bebas pewangi, karena hal ini berarti mengandung bahan kimia yang lebih sedikit.

Demikian Informasi mengenai Tips Menjaga Kehamilan dari Paparan Racun,semoga bermanfaat buat sobat semua.

0 Cara Sehat Menghindari Stroke

By Unknown | At 04.44 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Cara Sehat Menghindari Stroke - Stroke adalah momok yang lumayan mengganggu kesehatan kita di tahun ini.Stroke tidak memandang orang itu muda atau tua.Cassano pemain bola di itali saja pernah merasakan bagaimana stroke menjangkit dirinya.Stroke walaupun tertolong tetap saja pasti ada yang tidak sempurna dan itu dianggap kecacatan tubuh.Sebelum terserang, ada baiknya Anda melakukan cara-cara agar terbebas dari ancaman stroke.Berikut beberapa cara yang harus dilakukan untuk menjauh dari stroke:



1. Makan dengan gizi seimbang

Karena stroke berhubungan dengan diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia, yang kesemuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dengan gizi seimbang, dengan cukup karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral.Kebutuhan makanan juga perlu disesuaikan dengan usia, aktivitas fisik dan berat badan.

2. Aktif dan banyak bergerak

Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).Melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk terbebas dari stroke. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.

3. Perbanyak sayur dan buah

"Sayur dan buah itu mengandung semua yang dibutuhkan, terutama kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, juga serat. Kita selalu mengimbau orang-orang untuk memperbanyak makan sayur dan buah," jelas dr Darma, yang juga dokter di RS Islam Jakarta.

4. Berhenti merokok

Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Hal ini menjadi lebih nyata pada penderita hipertensi dan diabetes. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah. Hal ini terbukti bagi perokok aktif maupun pasif.

Bila Anda tak diserang stroke, maka hentikan kebiasaan merokok dan jauh-jauhlah dari asap rokok.

5. Hindari stres

Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ini dapat berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes.Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stress akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Luangkan waktu anda untuk olahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik dan berkumpul bersama teman.


Demikian Informasi mengenai Cara Sehat Menghindari Stroke,semoga bermanfaat buat kita semua.


Sumber : Health Detik

0 Cara Mencegah Bau Kaki

By Unknown | At 19.17 | Label : tips kesehatan | 0 Comments

Cara Mencegah Bau Kaki - Pernah ga sih pas lagi enak - enak duduk trus nyium bau gimana gitu.jadi tengak tengok mencari sumber baunya.Ditempat kerja saya biasa diadakan meeting bulanan,jadi setiap mekanik jadi satu lesehan di depan workshop.Kan ga enak kalau kaki kita bau.hehe...

Bau kaki terjadi akibat pertumbuhan bakteri dan jamur pada kaki yang lembab karena keringat. Atasi bau kaki dengan beberapa langkah mudah.Berikut 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bau kaki, seperti dilansir detikhealth :


1. Jaga kaki tetap kering

Cara terbaik untuk mencegah kaki Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap adalah menjaganya agar tetap kering. Setelah mandi, keringkan kaki Anda dengan handuk, terutama pada sela-sela jari kaki. Anda juga dapat menaburkan bedak anti jamur pada kaki agar tetap kering dan mencegah bau kaki akibat pertumbuhan jamur.

2. Pakailah kaus kaki

Kaus kaki bukan hanya sekedar kebutuhan fashion saja, tetapi fungsinya untuk menyerap keringat pada kaki. Jika Anda tidak menggunakan kaus kaki ketika memakai sepatu, keringat akan terjebak di antara jari kaki dan menyebabkan pertumbuhan jamur penyebab bau kaki.

Jika Anda tidak dapat mengenakan kaus kaki, gunakanlah antiperspirant di bawah kaki dan di antara jari-jari kaki sebelum Anda pergi beraktivitas di luar rumah. Tujuannya adalah mencegah tumbuhnya jamur karena kondisi kaki yang lembab akibat keringat.

3. Taburkan bedak pada sepatu Anda

Taburkan bedak tabur pada bagian dalam sepatu Anda sebelum dan setelah Anda memakainya. Sepatu yang disimpan dalam rak juga bersifat lembab, sehingga akan menyebabkan bau kaki jika Anda memakainya. Selain itu, rajinlah mencuci sepatu agar bakteri dan jamur tidak betah menghuni sepatu Anda yang bersih.

4. Rendam kaki dengan minuman beralkohol

Jika bau kaki tidak kunjung pergi, cobalah teknik merendam kaki ke dalam minuman keras. Prinsipnya sama seperti alkohol yang merupakan antiseptik dan pengeringan, sehingga dapat membasmi jamur dan bakteri penyebab bau kaki dan mengeringkan kelembaban yang memungkinkan organisme tersebut tumbuh kembali.

5. Konsultasi dengan dokter

Jika keringat di kaki Anda masih tetap tidak terkendali dan bau kaki makin parah, Anda perlu berkonsultasi ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan Anda mengambil Drysol, yaitu resep anti-keringat dalam bentuk rol bola khusus yang diformulasikan untuk mengurangi jumlah keringat pada kaki Anda.

Hehe,yang nomer lima nih ekstrim banget ya?
Demikian Informasi mengenai Cara Mencegah Bau Kaki,semoga sharing ini bermanfaat buat kita semua.